蔡其峯 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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10.0 km | 00:43:46 | 04:22/km

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2017-08-06 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'48")

04'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'11")

04'23" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'28")

04'16" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'44")

04'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

桃園

蔡其峯

·

桃園

蔡其峯

·

賽前宣言: 衝~衝~衝……加油~

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 239.49 km

MIZUNO K1GR161273 累積 : 1730.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡清堆, 蔡必揚和其他 5 人說推

·

Junlian 好快的速度喔！好厲害！

2017-08-07 11:30 ·

1 個人推

蔡其峯謝囉～還要努力

2017-08-07 22:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'28"	00:08'49"
3	04'23"	00:13'12"
4	04'17"	00:17'29"
5	04'15"	00:21'44"
6	04'24"	00:26'08"
7	04'24"	00:30'32"
8	04'44"	00:35'16"
9	04'37"	00:39'53"
9.8	04'40"	00:43'47"

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朋友動態

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