SoloRunnerKen 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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24.0 km | 02:24:22 | 06:00/km | 第3半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:24:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+00'56")

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:28'51"

15 km

(01:32'22")

00:33'44" (+04'53")

01:04'02" (+05'24")

20 km

(02:02'40")

00:30'18" (+01'27")

Finish

(02:24:22)

日期: 2017-08-06 06:01 - 總爬升: 389 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

完賽一場，，晚上有對自己的約定。

賽前宣言: 希望當天不要太熱XD

賽後評分: 從整場賽事可以感受到嘉義市政府對體育活動的用心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.03 km

Arnor Armr73214(練習用) 累積 : 1018.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張艾薇, Sam Tseng 和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

吉哥水啦完賽

2017-08-06 17:38 ·

1 個人推

SoloRunnerKen 謝謝順吉大哥！

2017-08-06 17:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	05'44"	00:17'52"
4	05'53"	00:23'45"
5	06'02"	00:29'47"
6	06'11"	00:35'58"
7	05'26"	00:41'24"
8	05'40"	00:47'04"
9	05'38"	00:52'42"
10	05'56"	00:58'38"
11	06'34"	01:05'12"
12	06'46"	01:11'58"
13	06'49"	01:18'47"
14	06'59"	01:25'46"
15	06'36"	01:32'22"
16	05'45"	01:38'07"
17	05'53"	01:44'00"
18	06'13"	01:50'13"
19	06'01"	01:56'14"
20	06'26"	02:02'40"
21	05'46"	02:08'26"
22	05'36"	02:14'02"
23	05'28"	02:19'30"
24.0	04'52"	02:24'23"

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