藍玉玲 2017/08/06 訓練日誌

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藍玉玲

10.0 km | 00:54:46 | 05:28/km

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 139 m - 地點: 桃園青埔棒球場 - 平均心率: 181 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'05")

1000 / 1000

05'08"

(10'15")

05'08" (+00'06")

1000 / 2000

05'02"

(15'18")

05'02"

1000 / 3000

05'13"

(20'32")

05'13" (+00'11")

1000 / 4000

05'26"

(25'58")

05'26" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 大場賽事秩序管理佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 136.82 km

MIZUNO WAVE EMPEROR白皇速累積 : 189.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

aron lee, 郭耀宗和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

蝙蝠俠午安，恭喜順利高速完成比賽上凸台，祝時時開心、樣樣好 ^_^

2017-08-06 15:58 ·

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朱大煦恭喜高速完賽上凸台~

2017-08-06 16:44 ·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'02"	00:15'18"
4	05'14"	00:20'32"
5	05'27"	00:25'59"
6	05'37"	00:31'36"
7	05'49"	00:37'25"
8	06'11"	00:43'36"
9	06'07"	00:49'43"
9.9	05'56"	00:54'46"