Roujiaoman 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

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12.0 km | 01:38:47 | 08:13/km

關帝廟接夏季公益路跑

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 153 m - 地點: 關廟 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'10")

06'13" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'01")

06'51" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'24")

06'22" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'09")

06'44" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Roujiaoman

·

賽後評分: 早上吃太多跑到肚子痛..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 27.23 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'13"	00:12'10"
3	06'52"	00:19'02"
4	06'24"	00:25'26"
5	06'45"	00:32'11"
6	06'29"	00:38'40"
7	07'55"	00:46'35"
8	08'29"	00:55'04"
9	08'01"	01:03'05"
10	08'14"	01:11'19"
11	16'12"	01:27'31"
12	05'55"	01:33'26"
12.7	08'07"	01:38'47"

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