梅海薇 2017/08/12 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

5.3 km | 00:31:38 | 06:00/km

日期: 2017-08-12 04:30 - 平均心率: 135 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 06'36" / 06'55" / 10'22" / 08'50" / 09'32" / 15'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'59")

1000 / 1000

06'10"

(12'46")

06'10" (+00'33")

1000 / 2000

06'05"

(18'51")

06'05" (+00'28")

1000 / 3000

05'39"

(24'31")

05'39" (+00'02")

1000 / 4000

05'37"

(30'08")

05'37"

1000 / 5000

01'29"

(31'38")

05'33"

268 / 5268

台中

梅海薇

Andy Tsang 說推

留言

200k終於達成一半了，兩支小腿無力了，跑不動了，剩下不到100k繼續加油！好累喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.82 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大衛王, Puli Runner 和其他 118 人說推

留言

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smallping 小梅~我真的好喜歡這雙，這一年中都沒有其他喜歡的，終於讓我等到了，超happy~

2017-08-12 20:43 ·

1 個人推

Ina 好累還是要適當的休息別勉強喔^ ^

2017-08-19 19:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'55"	00:13'31"
3	10'22"	00:23'53"
4	08'50"	00:32'43"
5	09'32"	00:42'15"
5.3	15'27"	00:46'24"

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