Yao-Kun Chen 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
ID 184584

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10.2 km | 00:59:29 | 05:49/km

日期: 2017-07-23 06:03 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'07" / 05'57" / 05'44" / 05'34" / 05'39" / 06'17" / 05'25" / 05'40" / 05'42" / 05'08" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'56"

(13'03")

05'56" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'48")

05'44" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'34"

(24'22")

05'34" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'01")

05'38" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yao-Kun Chen

·

沒帶到跑鞋，只好涼鞋輕鬆跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.51 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 502.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃柏祥和 Rarry Lin 說推

·

syf-1 下次可以改穿Y拖跑了~

2017-07-23 14:58 ·

1 個人推

Yao-Kun Chen 第一次穿涼鞋跑步，沒想到還蠻舒服的...(但沒想要嘗試Y拖ㄟ)

2017-07-23 23:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'57"	00:13'04"
3	05'44"	00:18'48"
4	05'34"	00:24'22"
5	05'39"	00:30'01"
6	06'17"	00:36'18"
7	05'25"	00:41'43"
8	05'40"	00:47'23"
9	05'42"	00:53'05"
10	05'08"	00:58'13"
10.2	06'12"	00:59'28"

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朋友動態

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