九紋龍 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

九紋龍高雄
ID 56756

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12.9 km | 01:49:59 | 08:30/km

日期: 2017-08-12 08:55 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 08'44" / 07'25" / 06'50" / 08'44" / 09'58" / 06'20" / 08'51" / 16'31" / 07'43" / 06'49" / 06'32" / 09'01" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'24")

1000 / 1000

2

07'25"

(16'08")

07'25" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'50"

(22'58")

06'50" (+00'31")

1000 / 3000

4

08'44"

(31'43")

08'44" (+02'25")

1000 / 4000

5

09'58"

(41'41")

09'58" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

九紋龍

·

趙天麟38區-第29區茂林路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 郭誠德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'25"	00:16'09"
3	06'50"	00:22'59"
4	08'44"	00:31'43"
5	09'58"	00:41'41"
6	06'20"	00:48'01"
7	08'51"	00:56'52"
8	16'31"	01:13'23"
9	07'43"	01:21'06"
10	06'49"	01:27'55"
11	06'32"	01:34'27"
12	09'01"	01:43'28"
12.9	07'02"	01:49'59"

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