Benson Ho 2013/11/28 訓練日誌

Benson Ho 彰化
ID 13673

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Benson Ho

10.5 km | 00:54:33 | 05:12/km

日期: 2013-11-28 18:00 - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 冷氣團 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 54%

Pace: 04'11" / 05'01" / 06'11" / 05'29" / 05'16" / 05'20" / 05'26" / 05'23" / 05'07" / 04'55" / 04'45" /

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11月累積里程 : 248.62 km

MIZUNO WAVE AERO 11 累積 : 740.8 km

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Benson Ho 楊大哥:當時我大概跑了差不多4k，感覺今天的GPS有點怪

2013-11-28 21:51 ·

楊祥銘跟你的那段，我的GPS顯示速度將近13.5K，那時我已跑了20K，感到速度快到實在不太健康~

2013-11-28 22:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	05'01"	00:09'12"
3	06'11"	00:15'23"
4	05'29"	00:20'52"
5	05'16"	00:26'08"
6	05'20"	00:31'28"
7	05'26"	00:36'54"
8	05'23"	00:42'17"
9	05'07"	00:47'24"
10	04'55"	00:52'19"
10.5	04'44"	00:54'33"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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