梅海薇 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

梅海薇台中
ID 283542

280 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.4 km | 01:03:26 | 07:34/km

日期: 2017-08-13 05:21 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'57" / 08'50" / 06'39" / 07'31" / 07'54" / 06'05" / 08'33" / 08'04" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'51")

1000 / 1000

2

08'50"

(16'46")

08'50" (+02'45")

1000 / 2000

3

06'38"

(23'25")

06'38" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'26"

(30'52")

07'26" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'58"

(38'50")

07'58" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

梅海薇

Andy Tsang 和 Apo 說推

·

Apo wow~~~~~~~~~

2017-08-13 08:03 ·

台中

梅海薇

Andy Tsang 說推

·

今天晨跑挑戰東海校園上坡下坡訓練，從頭到腳全濕，累又爽啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.82 km

Asics T550N 累積 : 914.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大衛王, Puli Runner 和其他 112 人說推

·

觀看另 28 則留言

Ina 魚招牌吔，小梅做得好標準好正喔^ _ ^

2017-08-19 19:39 ·

Ina 有教練真好！偶也認識你的教練哦(≧∇≦)

2017-08-19 19:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'50"	00:16'47"
3	06'39"	00:23'26"
4	07'31"	00:30'57"
5	07'54"	00:38'51"
6	06'05"	00:44'56"
7	08'33"	00:53'29"
8	08'04"	01:01'33"
8.4	08'15"	01:04'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km