永坤 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

永坤桃園
ID 120586

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10.0 km | 01:01:05 | 06:06/km

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:01:05
總名次	702 / 3649
分組名次	152 / 608
平均速度	06:06/km

日期: 2017-08-06 06:06 - 平均心率: 171 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'03" (+01'17")

992 / 992

2

06'11"

(13'11")

06'10" (+00'24")

1000 / 1993

3

06'18"

(19'29")

06'17" (+00'31")

1000 / 2994

4

06'17"

(25'46")

06'17" (+00'31")

999 / 3993

5

05'51"

(31'37")

05'51" (+00'05")

999 / 4993

展開計圈分析

最後1K熱爆，心跳壓不下來。

賽前宣言: 輕鬆緩跑

賽後評分: 很不賴，有交管的賽事，美中不足是人太多。夏天跑實在太熱了。完賽送一個滿差勁的馬克杯，不如送一根香蕉+一杯豆漿
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.31 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 1311.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Junlian, Rarry Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'11"	00:13'13"
3	06'17"	00:19'30"
4	06'18"	00:25'48"
5	05'54"	00:31'42"
6	05'55"	00:37'37"
7	05'46"	00:43'23"
8	06'18"	00:49'41"
9	06'14"	00:55'55"
9.8	06'24"	01:01'17"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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