謝浚溢 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝浚溢苗栗
ID 143859

129 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.5 km | 03:57:02 | 07:03/km

日期: 2017-08-13 05:17 - 總爬升: 364 m - 地點: 公館→大湖 - 天氣: ⛅🌤🌞🌞 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1661 Cal - 總步數: 35194 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'54" / 05'46" / 05'55" / 06'08" / 06'00" / 06'13" / 05'43" / 06'46" / 06'00" / 05'56" / 07'44" / 06'00" / 06'00" / 10'39" / 11'24" / 13'20" / 06'50" / 08'17" / 07'26" / 06'25" / 05'52" / 05'49" / 05'19" / 07'03" / 06'01" / 07'00" / 06'54" / 05'51" / 07'23" / 06'22" / 07'27" / 06'56" / 07'35" / 06'40" / 00'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'22")

1002 / 1002

168 / 100

2

05'47"

(11'43")

05'44" (+00'11")

1006 / 2008

174 / 99

3

05'57"

(17'40")

05'54" (+00'21")

1006 / 3014

171 / 98

4

06'08"

(23'48")

06'06" (+00'33")

1003 / 4018

164 / 99

5

06'02"

(29'50")

05'59" (+00'26")

1007 / 5025

171 / 97

展開計圈分析

苗栗

謝浚溢

·

苗栗

謝浚溢

·

苗栗

謝浚溢

·

苗栗

謝浚溢

·

苗栗

謝浚溢

·

苗栗

謝浚溢

·

苗栗

謝浚溢

·

苗栗

謝浚溢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 450.84 km

asics T5F4N-26.5 累積 : 3858.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

杜銘欽, 陳盈如和其他 48 人說推

·

觀看另 3 則留言

RU 厲害

2017-08-13 11:39 ·

江明修謝兄晚安
假日長距離跑步愉快讚

2017-08-13 21:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'46"	00:11'40"
3	05'55"	00:17'35"
4	06'08"	00:23'43"
5	06'00"	00:29'43"
6	06'13"	00:35'56"
7	05'43"	00:41'39"
8	06'46"	00:48'25"
9	06'00"	00:54'25"
10	05'56"	01:00'21"
11	07'44"	01:08'05"
12	06'00"	01:14'05"
13	06'00"	01:20'05"
14	10'39"	01:30'44"
15	11'24"	01:42'08"
16	13'20"	01:55'28"
17	06'50"	02:02'18"
18	08'17"	02:10'35"
19	07'26"	02:18'01"
20	06'25"	02:24'26"
21	05'52"	02:30'18"
22	05'49"	02:36'07"
23	05'19"	02:41'26"
24	07'03"	02:48'29"
25	06'01"	02:54'30"
26	07'00"	03:01'30"
27	06'54"	03:08'24"
28	05'51"	03:14'15"
29	07'23"	03:21'38"
30	06'22"	03:28'00"
31	07'27"	03:35'27"
32	06'56"	03:42'23"
33	07'35"	03:49'58"
34	06'40"	03:56'38"
33.6	00'-53"	03:57'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km