12.3 km | 01:05:32 | 05:20/km日期: 2012-09-10 19:22 - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 有點風 - 卡路里: 849 Cal
Pace: 05'12" / 05'05" / 05'07" / 05'08" / 05'18" / 05'08" / 05'20" / 05'20" / 05'24" / 05'32" / 05'40" / 05'52" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'07") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'04" | 1008 / 2016 |
| 3 | | 05'06" (+00'02") | 1007 / 3023 |
| 4 | | 05'09" (+00'05") | 995 / 4019 |
| 5 | | 05'16" (+00'12") | 1005 / 5025 |
| 6 | | 05'08" (+00'04") | 1004 / 6030 |
| 7 | | 05'20" (+00'16") | 1005 / 7035 |
| 8 | | 05'20" (+00'16") | 1006 / 8041 |
| 9 | | 05'24" (+00'20") | 1005 / 9047 |
| 10 | | 05'32" (+00'28") | 1004 / 10051 |
| 11 | | 05'40" (+00'36") | 997 / 11049 |
| 12 | | 05'51" (+00'47") | 1008 / 12057 |
已經4天沒跑步了,今天下班趕快前往體育場繞圈圈,今天繞了30圈感覺還不錯!今天看了台中場50K繞操場有將近一半的跑者沒有通過,看來還真的很硬,不知23日的高雄場不知可以跑的完成,不過還是跑就對了.
9月累積里程 : 212.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'05" | 00:10'17" |
| 3 | 05'07" | 00:15'24" |
| 4 | 05'08" | 00:20'32" |
| 5 | 05'18" | 00:25'50" |
| 6 | 05'08" | 00:30'58" |
| 7 | 05'20" | 00:36'18" |
| 8 | 05'20" | 00:41'38" |
| 9 | 05'24" | 00:47'02" |
| 10 | 05'32" | 00:52'34" |
| 11 | 05'40" | 00:58'14" |
| 12 | 05'52" | 01:04'06" |
| 12.3 | 05'40" | 01:05'32" |
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