6.0 km | 00:32:10 | 05:21/km日期: 2017-08-16 20:48 - 總爬升: 188 m - 地點: 基隆市立田徑場外圍 - 天氣: 晴れ 29.5-29.3℃ - 平均心率: 127 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'33" / 05'21" / 05'12" / 05'13" / 05'02" / 04'30" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+01'07") | 627 / 627 |
| 2 | | 05'26" (+00'56") | 635 / 1263 |
| 3 | | 05'16" (+00'46") | 641 / 1904 |
| 4 | | 05'12" (+00'42") | 630 / 2535 |
| 5 | | 05'25" (+00'55") | 612 / 3147 |
| 6 | | 05'16" (+00'46") | 629 / 3777 |
| 7 | | 05'01" (+00'31") | 619 / 4396 |
| 8 | | 04'53" (+00'23") | 633 / 5030 |
| 9 | | 04'30" | 653 / 5684 |
| 10 | | 04'10" | 649 / 6333 |
6k漸速熱身跑[基隆市立田徑場外圍 (600m/圏 x 10 = 6k)]
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 232.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'21" | 00:10'54" |
| 3 | 05'12" | 00:16'06" |
| 4 | 05'13" | 00:21'19" |
| 5 | 05'02" | 00:26'21" |
| 6 | 04'30" | 00:30'51" |
| 6.3 | 03'56" | 00:32'10" |
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