梅海薇 2017/08/17 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

5.0 km | 00:28:21 | 05:38/km

日期: 2017-08-17 04:37 - 平均心率: 132 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'29" / 05'31" / 05'50" / 05'47" / 05'29" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'05")

1000 / 1000

05'30"

(11'04")

05'30" (+00'02")

1000 / 2000

05'49"

(16'54")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

05'47"

(22'42")

05'47" (+00'19")

1000 / 4000

05'28"

(28'10")

05'28"

1000 / 5000

00'10"

(28'21")

06'30" (+01'02")

26 / 5026

台中

梅海薇

Andy Tsang 說推

留言

昨晚有人唱小薇讓我太興奮差點睡不著，睡眠不足，跑不太動發現右膝在跟我抗議了，為了這禮拜的賽事今天晨跑先這樣，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.82 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, 大衛王和其他 106 人說推

留言

觀看另 19 則留言

Lili皆辛苦有沒有~姐今天大休息,準備明晚的應戰

2017-08-18 10:27 ·

劉政陞梅姐，這禮拜的賽事加油上凸台喔⋯⋯

2017-08-19 15:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'31"	00:11'00"
3	05'50"	00:16'50"
4	05'47"	00:22'37"
5	05'29"	00:28'06"
5.0	06'10"	00:28'16"

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成績 : 05:56:41

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