梅海薇 2017/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

梅海薇台中
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2.0 km | 00:11:02 | 05:27/km

日期: 2017-08-17 05:25 - 平均心率: 129 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 05'29" / 05'25" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'53")

05'25"

1000 / 2000

3

00'08"

(11'02")

05'54" (+00'29")

24 / 2024

因為沒跑足8k心裏怪怪的，於是又穿好鞋又去跑補足2k，休息，哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.82 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, 大衛王和其他 109 人說推

·

觀看另 24 則留言

smallping 呵呵，這種堅持我有時也會有

2017-08-18 06:35 ·

Ina 認真真～棒棒

2017-08-19 19:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'25"	00:10'54"
2.0	06'03"	00:11'03"

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