李彥霖 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

李彥霖桃園
ID 1226

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10.0 km | 00:46:21 | 04:38/km

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:46:21
總名次	90 / 3649
分組名次	26 / 615
平均速度	04:38/km

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 135 m - 地點: 議長盃 - 天氣: 熱 - 平均心率: 182 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'24")

04'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'55")

04'30" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'23")

04'28"

1000 / 4000

5

04'31"

(22'54")

04'31" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

原先設定這場是夏季速度測驗賽
但人算不如天算
二個禮拜前的腰傷
讓計畫泡湯。

今天第七K就爆了
勉強跑完。

賽後評分: 交管不錯。飲料站也很多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.07 km

mizano dyna2(2) 累積 : 219.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李明達, Junlian 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

老官輕鬆跑無誤!

2017-08-07 14:49 ·

肉腳Max 單位打錯了吧～

2017-08-07 16:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'33"	00:09'25"
3	04'31"	00:13'56"
4	04'28"	00:18'24"
5	04'31"	00:22'55"
6	04'35"	00:27'30"
7	04'47"	00:32'17"
8	05'08"	00:37'25"
9	05'05"	00:42'30"
9.8	05'08"	00:46'44"

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