陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

34.4 km | 01:29:43 | 23.0 km/h

日期: 2017-08-25 05:33 - 總爬升: 481 m - 地點: 東勢卓蘭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 29 - 卡路里: 2174 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

早安晨騎～東勢出發往卓蘭方向轉白布帆雙崎回到東勢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 747.57 km

XT 上傳 | 7 years ago

zaquitar.踩可達, 登順和其他 28 人說推

·

陳榮興午安

2017-08-25 13:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	2.8 %
2	26.5	-2.4 %
3	32.4	-3.4 %
4	34.3	2.8 %
5	29.5	-3.1 %
6	41.4	-4.1 %
7	18.8	8.4 %
8	18.2	6.2 %
9	28.3	-5.0 %
10	25.9	-4.8 %
11	25.5	2.6 %
12	20.5	3.4 %
13	20.2	3.6 %
14	25.0	2.6 %
15	23.1	2.5 %
16	22.0	2.5 %
17	20.7	2.5 %
18	20.0	2.7 %
19	21.4	2.0 %
20	21.1	2.0 %
21	21.2	2.6 %
22	13.3	8.4 %
23	20.2	-8.1 %
24	20.6	5.6 %
25	11.4	14.3 %
26	15.2	-9.1 %
27	25.0	-10.9 %
28	33.3	-9.3 %
29	32.1	-9.7 %
30	34.3	-5.2 %
31	32.4	-5.2 %
32	36.4	-2.8 %
33	31.9	-5.1 %
34	34.0	-3.4 %
34.4	14.5	-2.7 %

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