阿佳 2013/11/23 訓練日誌

阿佳新北市
ID 9371

70 位追隨者

跑鞋 (4)

Mizno Wave Rider23
已使用了 18 天
共跑了 5.0 km
我要評分

Mizuno Wave rider23
已使用了 18 天
共跑了 3.8 km
我要評分

ASICS GT2000
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共跑了 1074.2 km
給 4 星

Saucony KINVARA 5
已使用了 8 年 9 個月 13 天
共跑了 1030.3 km
給 5 星

單車 (3)

Cervelo
已使用了 8 年 9 個月 5 天
共騎了 4348.7 km

Giant composite 2
已使用了 11 年 4 個月 21 天
共騎了 5366.6 km

Montague
已使用了 16 年 6 個月 21 天
共騎了 2682.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:13:49

全馬 : 04:23:58

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8652.6 km |

16181.3 km
2024 年 :

133.6 km |

22.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	5.0	0.0
Nov	26.2	0.0
Oct	15.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	9.0	0.0
Jul	18.0	0.0

朋友 (66)

群組 (2)

尋找社團

黑白走路跑社
快樂鐵人聯盟

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (191)

2019/08/06 恭喜阿佳獲得 9000 推
2019/02/17 阿佳完成了第 20 馬! - 香港渣打馬拉松
2019/02/13 恭喜阿佳獲得 650 留言數
2018/09/06 恭喜阿佳獲得 8500 推
2017/12/08 恭喜阿佳獲得 8000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

阿佳

23.2 km | 02:59:34 | 07:44/km

日期: 2013-11-23 07:38 - 總爬升: 184 m - 地點: 自行車道 - 天氣: 熱啊 - 卡路里: 1421 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'27" / 06'36" / 07'17" / 06'39" / 06'59" / 06'38" / 07'19" / 06'15" / 06'50" / 06'57" / 07'13" / 06'47" / 06'33" / 07'23" / 07'32" / 07'43" / 16'12" / 06'54" / 07'30" / 08'44" / 10'13" / 08'34" / 08'46" / 07'12" /

過了26K後小腿又開始有抽筋的跡象，邊走邊跑，大概太久沒LSD，忘了上次教訓要補充鹽分~

11月累積里程 : 137.95 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 995.4 km

Android 上傳 | 11 years ago

嘉義苦茶(輪仔), Evan 和其他 14 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'36"	00:13'03"
3	07'17"	00:20'20"
4	06'39"	00:26'59"
5	06'59"	00:33'58"
6	06'38"	00:40'36"
7	07'19"	00:47'55"
8	06'15"	00:54'10"
9	06'50"	01:01'00"
10	06'57"	01:07'57"
11	07'13"	01:15'10"
12	06'47"	01:21'57"
13	06'33"	01:28'30"
14	07'23"	01:35'53"
15	07'32"	01:43'25"
16	07'43"	01:51'08"
17	16'12"	02:07'20"
18	06'54"	02:14'14"
19	07'30"	02:21'44"
20	08'44"	02:30'28"
21	10'13"	02:40'41"
22	08'34"	02:49'15"
23	08'46"	02:58'01"
23.2	07'12"	02:59'34"