張裕東 2017/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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15.3 km | 01:30:19 | 05:53/km

日期: 2017-08-28 18:40 - 地點: 運動公園 - 天氣: 涼涼的夜晚 - 平均心率: 150 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'59" / 06'12" / 06'50" / 05'51" / 05'40" / 05'18" / 05'14" / 05'17" / 05'16" / 05'14" / 05'10" / 05'29" / 07'31" / 06'20" / 06'02" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'11")

06'12" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'01")

06'49" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'50"

(25'52")

05'50" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'31")

05'39" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

突破200！

·

月跑量突破200，腿好痠啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 222.24 km

美津濃 Wave Rider 20-天空藍累積 : 1236.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, datou5522 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'12"	00:13'11"
3	06'50"	00:20'01"
4	05'51"	00:25'52"
5	05'40"	00:31'32"
6	05'18"	00:36'50"
7	05'14"	00:42'04"
8	05'17"	00:47'21"
9	05'16"	00:52'37"
10	05'14"	00:57'51"
11	05'10"	01:03'01"
12	05'29"	01:08'30"
13	07'31"	01:16'01"
14	06'20"	01:22'21"
15	06'02"	01:28'23"
15.3	06'15"	01:30'19"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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