草莓《ㄧ起變強》 2017/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

6.0 km | 00:37:07 | 06:09/km

日期: 2017-08-31 17:15 - 地點: 435藝文特區 - 平均心率: 134 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 07'22" / 08'21" / 09'27" / 10'21" / 08'27" / 06'38" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'44")

06'22" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'33"

(19'17")

05'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'14"

(24'32")

05'14"

1000 / 4000

5

05'52"

(30'25")

05'52" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下班自主新月橋-板橋435

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 244.77 km

索康尼黃色輕跑鞋累積 : 920.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 李雞蛋和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'21"	00:15'43"
3	09'27"	00:25'10"
4	10'21"	00:35'31"
5	08'27"	00:43'58"
6	06'38"	00:50'36"
6.0	09'54"	00:50'46"

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