草莓《ㄧ起變強》 2017/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

4.5 km | 00:57:25 | 12:50/km

日期: 2017-08-31 20:35 - 地點: 幸福路 - 平均心率: 77 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 09'46" / 10'58" / 09'15" / 25'12" / 00'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

10'20" (+02'20")

1000 / 1000

2

08'00"

(18'20")

08'00"

1000 / 2000

3

12'12"

(30'33")

12'12" (+04'12")

1000 / 3000

4

21'16"

(51'49")

21'16" (+13'16")

1000 / 4000

5

05'35"

(57'25")

11'55" (+03'55")

469 / 4469

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散步補250

下個月再戰

腳指傷休跑4天落後了

加油

看fb 3年前的偶

胖胖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 244.77 km

y拖吉色/白色/紫色累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 曾郁超和其他 11 人說推

·

蝙蝠俠哇～改變也太大了～超讚的！

2017-08-31 22:06 ·

1 個人推

陳宏育姐多保重啊！我心好痛

2017-08-31 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	10'58"	00:20'44"
3	09'15"	00:29'59"
4	25'12"	00:55'11"
4.5	00'46"	00:55'33"

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