草莓《ㄧ起變強》 2017/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:31:42 | 06:16/km

日期: 2017-09-01 05:35 - 地點: 中港國小 - 平均心率: 144 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'07" / 06'20" / 06'19" / 08'46" / 05'59" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'05")

06'19" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'12")

06'06" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'05")

05'53"

1000 / 4000

5

05'59"

(31'04")

05'59" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'38"

(31'42")

11'52" (+05'59")

53 / 5053

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晨戀 9月草莓加油

10/1 ㄨ來🐎輕鬆玩賽ㄔㄔ🈵️跑🈵️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.96 km

y拖吉色/白色/紫色累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱俊郎, 黃家偉（智邦路跑）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'20"	00:13'27"
3	06'19"	00:19'46"
4	08'46"	00:28'32"
5	05'59"	00:34'31"
5.1	12'23"	00:35'11"

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