蕭蕭 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

蕭蕭桃園
ID 16006

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5.0 km | 00:55:51 | 11:03/km

日期: 2017-09-02 16:42 - 地點: 藝文漫走 - 平均心率: 81 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 12'02" / 13'34" / 13'06" / 10'17" / 08'59" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

12'20" (+03'21")

1000 / 1000

2

12'35"

(24'56")

12'35" (+03'36")

1000 / 2000

3

11'10"

(36'06")

11'10" (+02'11")

1000 / 3000

4

10'17"

(46'24")

10'17" (+01'18")

1000 / 4000

5

08'59"

(55'23")

08'59"

1000 / 5000

6

00'27"

(55'50")

08'56"

51 / 5051

桃園

蕭蕭

·

哈，瘋了，淋雨走路來吃牛排😋
這5k....不解釋😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張怡亭, Eunice 和其他 10 人說推

·

💕💪徐曉凌 💕💪 開工愉快(^_-)

2017-09-02 18:25 ·

1 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 這家牛排館是在三峽北大哪裡嗎？

2017-09-02 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	13'34"	00:25'36"
3	13'06"	00:38'42"
4	10'17"	00:48'59"
5	08'59"	00:57'58"
5.1	09'00"	00:58'26"

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