蕭蕭 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

蕭蕭桃園
ID 16006

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5.3 km | 00:37:29 | 07:07/km

日期: 2017-09-06 20:24 - 地點: 藝文跑走 - 天氣: 熱呆 - 平均心率: 142 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 03'00" / 06'54" / 06'48" / 07'34" / 07'02" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'53"

(15'23")

06'53" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'48"

(22'12")

06'48" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'34"

(29'46")

07'33" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'09"

(35'55")

06'09"

1000 / 5000

6

01'32"

(37'28")

05'52"

263 / 5263

桃園

蕭蕭

·

大爆汗.....
要表演了練舞多，就懶的跑步了😦醬就好，得照顧好我的腳啊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.98 km

New balance light weight w1090 累積 : 429.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張怡亭, 丁國泰和其他 12 人說推

·

Eunice 晚安運動愉快表演順利^^

2017-09-06 21:18 ·

1 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 爆汗愉快(￣∇￣)

2017-09-06 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'00"	00:03'00"
2	06'54"	00:09'54"
3	06'48"	00:16'42"
4	07'34"	00:24'16"
5	07'02"	00:31'18"
5.3	05'52"	00:32'51"

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