30.4 km | 03:22:09 | 06:39/km日期: 2013-11-30 15:32 - 總爬升: 277 m - 地點: 高雄市區 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1655 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 62%
Pace: 05'04" / 05'56" / 05'32" / 06'02" / 05'24" / 05'47" / 05'21" / 05'52" / 05'58" / 05'33" / 05'28" / 08'30" / 05'20" / 05'54" / 06'14" / 07'22" / 06'51" / 06'21" / 05'53" / 06'03" / 06'41" / 08'21" / 06'42" / 07'38" / 08'17" / 07'57" / 08'17" / 09'07" / 08'26" / 08'52" / 03'42" /
終於了解為什麼30K是一個關卡了！
在小鋼炮的帶領之下，如果扣除停紅綠燈的時間21K應該是可以破我自己的PB，但這倒不算什麼，後面才是重點。
過了21K之後，一直到25K都還可以，但一過25K腳簡直痠到不行無法用文字來形容，一整個鐵腳，都快覺得腳不是自己的了。整個身體很疲憊，加上冷風吹來我都怕自己會不會失溫(這其實是誇張說法)！但後面連用走的都很痛苦，有股蛋蛋的刺痛，應該塗多一點凡士林。當然真正的痛是在沖澡的時候，簡直痛不欲生。
幸好，後來跑去吃劉家酸菜白肉鍋，還不錯吃，稍稍撫慰了痛苦的身心。
看來，要跑馬真的要有堅強的意志！
跟自己不斷的戰鬥！Fighting！
11月累積里程 : 201.41 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'56" | 00:11'00" |
| 3 | 05'32" | 00:16'32" |
| 4 | 06'02" | 00:22'34" |
| 5 | 05'24" | 00:27'58" |
| 6 | 05'47" | 00:33'45" |
| 7 | 05'21" | 00:39'06" |
| 8 | 05'52" | 00:44'58" |
| 9 | 05'58" | 00:50'56" |
| 10 | 05'33" | 00:56'29" |
| 11 | 05'28" | 01:01'57" |
| 12 | 08'30" | 01:10'27" |
| 13 | 05'20" | 01:15'47" |
| 14 | 05'54" | 01:21'41" |
| 15 | 06'14" | 01:27'55" |
| 16 | 07'22" | 01:35'17" |
| 17 | 06'51" | 01:42'08" |
| 18 | 06'21" | 01:48'29" |
| 19 | 05'53" | 01:54'22" |
| 20 | 06'03" | 02:00'25" |
| 21 | 06'41" | 02:07'06" |
| 22 | 08'21" | 02:15'27" |
| 23 | 06'42" | 02:22'09" |
| 24 | 07'38" | 02:29'47" |
| 25 | 08'17" | 02:38'04" |
| 26 | 07'57" | 02:46'01" |
| 27 | 08'17" | 02:54'18" |
| 28 | 09'07" | 03:03'25" |
| 29 | 08'26" | 03:11'51" |
| 30 | 08'52" | 03:20'43" |
| 30.4 | 03'42" | 03:22'09" |
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