kobryant888 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

kobryant888 高雄
ID 5305

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全馬 | 03:23:14 | 04:48/km | 第7馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	03:23:14
總名次	44 / 1460
分組名次	17 / 401
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:23'25" (+00'15")

15 km

(01:09'52")

00:23'17" (+00'07")

00:46'42" (+00'07")

20 km

(01:33'17")

00:23'25" (+00'15")

25 km

(01:57'03")

00:23'46" (+00'36")

00:48'03" (+01'28")

30 km

(02:21'20")

00:24'17" (+01'07")

35 km

(02:45'43")

00:24'23" (+01'13")

00:49'19" (+02'44")

40 km

(03:10'39")

00:24'56" (+01'46")

Finish

(03:23:14)

日期: 2013-12-01 07:00 - 地點: 宜蘭冬山河 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

高雄

kobryant888

·

第16馬, 月跑量只有 160K, 核心肌群不夠力, 30K 以後就不行..

賽前宣言: 42

12月累積里程 : 200.29 km

ASICS TARTHER 30th 累積 : 750.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

謝李歐, 泡泡田(新竹瘋) 和其他 18 人說推

·

泡泡田(新竹瘋) 嘿嘿嘿,16馬我快追上你了

2013-12-03 20:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'30"	00:09'22"
3	04'39"	00:14'01"
4	04'36"	00:18'37"
5	04'33"	00:23'10"
6	04'41"	00:27'51"
7	04'36"	00:32'27"
8	04'41"	00:37'08"
9	04'43"	00:41'51"
10	04'44"	00:46'35"
11	04'42"	00:51'17"
12	04'44"	00:56'01"
13	04'40"	01:00'41"
14	04'34"	01:05'15"
15	04'37"	01:09'52"
16	04'37"	01:14'29"
17	04'41"	01:19'10"
18	04'43"	01:23'53"
19	04'41"	01:28'34"
20	04'43"	01:33'17"
21	04'41"	01:37'58"
22	04'51"	01:42'49"
23	04'42"	01:47'31"
24	04'48"	01:52'19"
25	04'44"	01:57'03"
26	04'48"	02:01'51"
27	04'51"	02:06'42"
28	05'04"	02:11'46"
29	04'45"	02:16'31"
30	04'49"	02:21'20"
31	04'49"	02:26'09"
32	04'51"	02:31'00"
33	04'46"	02:35'46"
34	05'00"	02:40'46"
35	04'57"	02:45'43"
36	04'56"	02:50'39"
37	05'11"	02:55'50"
38	04'50"	03:00'40"
39	04'58"	03:05'38"
40	05'01"	03:10'39"
41	04'58"	03:15'37"
42	05'02"	03:20'39"
42.5	04'47"	03:23'13"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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