言俊thirdboy 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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15.1 km | 01:36:43 | 06:24/km

日期: 2017-09-10 16:08 - 地點: 八堡田中 - 平均心率: 181 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 06'33" / 06'58" / 06'13" / 06'12" / 06'20" / 06'28" / 06'35" / 06'34" / 06'28" / 06'27" / 06'58" / 06'05" / 06'08" / 06'01" / 06'04" / 05'45" /

晚安運動愉快
祝all 有好眠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.38 km

Nike l Nike Air Zoom Elite 9l 累積 : 397.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chung, 黃亘志和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

許芊茹晚安，運動愉快！

2017-09-10 20:58 ·

1 個人推

Jianan Wang 言俊兄晚安，週日運動愉快

2017-09-10 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'58"	00:13'31"
3	06'13"	00:19'44"
4	06'12"	00:25'56"
5	06'20"	00:32'16"
6	06'28"	00:38'44"
7	06'35"	00:45'19"
8	06'34"	00:51'53"
9	06'28"	00:58'21"
10	06'27"	01:04'48"
11	06'58"	01:11'46"
12	06'05"	01:17'51"
13	06'08"	01:23'59"
14	06'01"	01:30'00"
15	06'04"	01:36'04"
15.1	05'51"	01:36'42"

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