susonia 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

susonia 桃園
ID 194870

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12.5 km | 01:05:58 | 05:16/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	01:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'21")

05'29" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'38")

05'17" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'17")

05'38" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'40")

05'23" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.93 km

Asics 虎走3黑累積 : 144.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dream, angusleu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'29"	00:11'21"
3	05'18"	00:16'39"
4	05'38"	00:22'17"
5	05'24"	00:27'41"
6	05'46"	00:33'27"
7	05'38"	00:39'05"
8	05'31"	00:44'36"
9	05'25"	00:50'01"
10	05'20"	00:55'21"
11	05'19"	01:00'40"
12	04'38"	01:05'18"
12.2	03'56"	01:05'58"

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