陳小惠 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳小惠 AL
ID 232014

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7.1 km | 00:47:55 | 06:44/km

日期: 2017-09-11 18:17 - 卡路里: 402 Cal - 總步數: 8526 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 07'00" / 06'49" / 05'57" / 06'28" / 06'36" / 06'24" / 06'47" / 19'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'57" (+00'37")

1005 / 1005

174 / 82

2

06'49"

(13'49")

06'48" (+00'28")

1001 / 2006

177 / 82

3

06'48"

(20'37")

06'45" (+00'25")

1007 / 3013

177 / 83

4

06'33"

(27'10")

06'30" (+00'10")

1007 / 4021

178 / 86

5

06'21"

(33'31")

06'20"

1000 / 5021

180 / 87

展開計圈分析

星期一症候群
造咩企
累累滴

9月累積里程 : 210.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王進星, 元翔（潔衣坊）和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

可可小惠姐太強啦我到不了的境界

2017-09-11 21:49 ·

1 個人推

老穗第1～本月250沒問題了！第2～10k均速6:00（10k 60分內）也沒問題了！第3～初馬不用等到明年萬丹～2月份的高雄馬就可以了！（以上沒有一句話是胡言亂語ㄛ... ）

2017-09-12 09:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'49"	00:13'49"
3	05'57"	00:19'46"
4	06'28"	00:26'14"
5	06'36"	00:32'50"
6	06'24"	00:39'14"
7	06'47"	00:46'01"
7.1	19'08"	00:47'55"

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