莊啟仁 2017/09/10 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

45.2 km | 08:10:08 | 10:50/km

日期: 2017-09-10 06:00 - 總爬升: 1438 m - 地點: 宜蘭螃蟹冒泡 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2985 Cal - 總步數: 53101 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'15" / 06'20" / 07'31" / 07'11" / 08'27" / 08'40" / 08'53" / 08'13" / 07'48" / 08'25" / 09'27" / 06'06" / 06'52" / 07'59" / 07'49" / 07'20" / 13'51" / 09'17" / 09'53" / 08'23" / 08'40" / 24'30" / 29'05" / 47'10" / 26'14" / 19'18" / 18'29" / 07'44" / 07'37" / 07'00" / 07'18" / 17'25" / 06'25" / 06'25" / 07'17" / 08'27" / 08'33" / 06'43" / 06'16" / 06'32" / 06'17" / 07'12" / 07'08" / 07'52" / 08'59" / 09'06" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'13" (+00'13")

1006 / 1006

171 / 93

06'20"

(12'36")

06'16" (+00'16")

1009 / 2016

169 / 94

07'36"

(20'12")

07'30" (+01'30")

1011 / 3027

158 / 84

07'10"

(27'22")

07'05" (+01'05")

1010 / 4037

167 / 84

08'25"

(35'47")

08'22" (+02'22")

1004 / 5041

157 / 75

展開計圈分析

08'41"

(44'28")

08'40" (+02'40")

1000 / 6042

156 / 73

08'51"

(53'19")

08'50" (+02'50")

1001 / 7043

156 / 72

08'15"

(01:01'34")

08'13" (+02'13")

1002 / 8045

158 / 76

07'44"

(01:09'18")

07'43" (+01'43")

1000 / 9046

161 / 80

08'28"

(01:17'46")

08'27" (+02'27")

1001 / 10047

127 / 92

09'35"

(01:27'21")

09'31" (+03'31")

1006 / 11054

121 / 86

06'03"

(01:33'24")

06'00"

1007 / 12062

171 / 96

06'54"

(01:40'18")

06'50" (+00'50")

1007 / 13070

158 / 92

08'04"

(01:48'22")

08'01" (+02'01")

1004 / 14074

159 / 78

07'44"

(01:56'06")

07'42" (+01'42")

1003 / 15078

140 / 92

07'14"

(02:03'20")

07'13" (+01'13")

1002 / 16081

140 / 98

14'10"

(02:17'30")

14'04" (+08'04")

1006 / 17087

91 / 77

09'27"

(02:26'57")

09'22" (+03'22")

1008 / 18096

131 / 80

09'48"

(02:36'45")

09'47" (+03'47")

1000 / 19097

125 / 81

08'08"

(02:44'53")

08'07" (+02'07")

1000 / 20097

134 / 91

12'41"

(02:57'34")

12'36" (+06'36")

1006 / 21103

104 / 75

24'35"

(03:22'09")

24'28" (+18'28")

1004 / 22108

65 / 62

30'22"

(03:52'31")

30'19" (+24'19")

1001 / 23109

48 / 68

01:00'45"

(04:53'16")

01:00'39" (+54'39")

1001 / 24111

40 / 40

20'26"

(05:13'42")

20'22" (+14'22")

1002 / 25114

85 / 57

18'05"

(05:31'47")

18'00" (+12'00")

1004 / 26118

98 / 56

10'44"

(05:42'31")

10'42" (+04'42")

1001 / 27120

114 / 81

07'36"

(05:50'07")

07'32" (+01'32")

1007 / 28127

146 / 90

06'56"

(05:57'03")

06'55" (+00'55")

1000 / 29127

154 / 93

07'25"

(06:04'28")

07'21" (+01'21")

1008 / 30136

128 / 106

17'21"

(06:21'49")

17'19" (+11'19")

1001 / 31137

73 / 78

06'32"

(06:28'21")

06'28" (+00'28")

1008 / 32146

165 / 93

06'28"

(06:34'49")

06'24" (+00'24")

1008 / 33154

150 / 103

06'59"

(06:41'48")

06'55" (+00'55")

1009 / 34164

158 / 91

08'30"

(06:50'18")

08'26" (+02'26")

1006 / 35171

118 / 100

08'29"

(06:58'47")

08'26" (+02'26")

1004 / 36175

130 / 90

07'07"

(07:05'54")

07'07" (+01'07")

1000 / 37175

130 / 107

06'21"

(07:12'15")

06'19" (+00'19")

1005 / 38180

147 / 107

06'32"

(07:18'47")

06'29" (+00'29")

1006 / 39187

146 / 105

06'15"

(07:25'02")

06'13" (+00'13")

1003 / 40190

139 / 114

07'08"

(07:32'10")

07'07" (+01'07")

1000 / 41190

130 / 107

07'05"

(07:39'15")

07'01" (+01'01")

1007 / 42197

130 / 109

07'49"

(07:47'04")

07'45" (+01'45")

1008 / 43205

108 / 119

08'51"

(07:55'55")

08'47" (+02'47")

1005 / 44211

88 / 129

09'02"

(08:04'57")

08'59" (+02'59")

1004 / 45216

64 / 172

02'51"

(08:07'48")

12'56" (+06'56")

220 / 45436

81 / 95

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第一次嘗試丫拖越野，感覺還不錯耶！

9月累積里程 : 286.77 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張南南, 小雯和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'20"	00:12'35"
3	07'31"	00:20'06"
4	07'11"	00:27'17"
5	08'27"	00:35'44"
6	08'40"	00:44'24"
7	08'53"	00:53'17"
8	08'13"	01:01'30"
9	07'48"	01:09'18"
10	08'25"	01:17'43"
11	09'27"	01:27'10"
12	06'06"	01:33'16"
13	06'52"	01:40'08"
14	07'59"	01:48'07"
15	07'49"	01:55'56"
16	07'20"	02:03'16"
17	13'51"	02:17'07"
18	09'17"	02:26'24"
19	09'53"	02:36'17"
20	08'23"	02:44'40"
21	08'40"	02:53'20"
22	24'30"	03:17'50"
23	29'05"	03:46'55"
24	47'10"	04:34'05"
25	26'14"	05:00'19"
26	19'18"	05:19'37"
27	18'29"	05:38'06"
28	07'44"	05:45'50"
29	07'37"	05:53'27"
30	07'00"	06:00'27"
31	07'18"	06:07'45"
32	17'25"	06:25'10"
33	06'25"	06:31'35"
34	06'25"	06:38'00"
35	07'17"	06:45'17"
36	08'27"	06:53'44"
37	08'33"	07:02'17"
38	06'43"	07:09'00"
39	06'16"	07:15'16"
40	06'32"	07:21'48"
41	06'17"	07:28'05"
42	07'12"	07:35'17"
43	07'08"	07:42'25"
44	07'52"	07:50'17"
45	08'59"	07:59'16"
46	09'06"	08:08'22"
45.2	-2'-15"	08:10'08"