一妹 2017/09/12 訓練日誌

一妹台北市
ID 56248

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一妹

10.6 km | 01:05:18 | 06:09/km

日期: 2017-09-12 06:00 - 地點: 含吉 - 天氣: 感覺涼意，不用洗鞋。 - 平均心率: 144 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 06'10" / 06'11" / 05'47" / 06'01" / 06'18" / 06'01" / 06'08" / 05'55" / 06'05" / 07'23" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'23")

1000 / 1000

06'10"

(12'20")

06'10" (+00'23")

1000 / 2000

05'47"

(18'08")

05'47"

1000 / 3000

06'00"

(24'08")

06'00" (+00'13")

1000 / 4000

06'18"

(30'27")

06'18" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

一妹

收到佛心Garmin寄來的新錶帶了！原廠矽膠錶帶好舒適~~^O^

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留言

Joyce 聽說還附小工具呢~(這樣是...還要不要換錶呢?

2017-09-12 08:54 ·

一妹不用聽說，是真的有附小工具(如圖)。要不要換錶呢....沒有非換不可的理由啊！XD

2017-09-12 14:15 ·

1 個人推

【小短腿來了！團練】

聊天跑。

這幾個禮拜因為賽前調整狀態、拉傷休息養傷，或是小二要照顧家中老狗寶妮(寶妮上禮拜去天堂當小天使了，祝福她一路好走。QQ)，小二和我常常互相放生。

問小二，我休息的時候她有沒有自己跑。小二說，真的不能跟枕邊人約，都約不成功，結果都會變成兩個人一起繼續睡，還是要跟一妹約比較有用。XD (小二的枕邊人蟲哥，跟小二一樣都是三鐵好手。)

腦中馬上閃過模範夫妻 J帥和fanny，幾乎每天清晨4點多就一同攜手出門跑跑，是跑步界中的真愛代表！💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.60 km

SKECHERS GO MEB SPEED 2 累積 : 1139.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, Jordan Cheng 和其他 63 人說推

留言

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fanny 哈，謝謝ㄧ妹讚美，我們倆會互相比哦！j帥不會，但我比較好強，所以怎敢不起床跑跑呀！

2017-09-12 20:38 ·

3 個人推

Juis 厲害~ 早起出門一起跑, 一定是真愛啊~~

2017-09-14 11:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'11"	00:12'21"
3	05'47"	00:18'08"
4	06'01"	00:24'09"
5	06'18"	00:30'27"
6	06'01"	00:36'28"
7	06'08"	00:42'36"
8	05'55"	00:48'31"
9	06'05"	00:54'36"
10	07'23"	01:01'59"
10.6	05'32"	01:05'18"