StevOppa La 2017/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

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8.8 km | 00:48:00 | 05:28/km

日期: 2017-09-13 06:54 - 地點: TKO - 平均心率: 166 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'42" / 05'37" / 05'09" / 05'11" / 05'10" / 05'09" / 04'50" / 06'36" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

05'52" (+01'05")

1702 / 1702

2

06'00"

(16'00")

04'57" (+00'10")

1210 / 2912

3

01'00"

(17'00")

05'52" (+01'05")

170 / 3082

4

06'00"

(23'00")

05'08" (+00'21")

1167 / 4250

5

01'00"

(24'00")

06'15" (+01'28")

159 / 4409

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.18 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 193.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'09"	00:16'28"
4	05'11"	00:21'39"
5	05'10"	00:26'49"
6	05'09"	00:31'58"
7	04'50"	00:36'48"
8	06'36"	00:43'24"
8.8	05'45"	00:47'53"

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朋友動態

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