Shirley Wang 2017/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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3.4 km | 00:24:27 | 07:11/km

日期: 2017-09-13 18:32 - 地點: 台東體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'37" / 07'18" / 07'23" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

07'17"

(13'55")

07'17" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'18")

07'22" (+00'45")

1000 / 3000

4

03'08"

(24'27")

07'55" (+01'18")

397 / 3397

台東

Shirley Wang

·

台東

Shirley Wang

·

這星期練跑結束，休息兩天，接下來就迎接有點驚驚的南夸父了，我會盡力的，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.09 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 304.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周殷鼎, 啟勝(這個我不擅長) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'18"	00:13'55"
3	07'23"	00:21'18"
3.4	07'55"	00:24'27"

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