蠟筆小潔 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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12.9 km | 01:15:06 | 05:49/km

日期: 2017-09-17 18:07 - 地點: 興隆路 - 平均心率: 163 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

Pace: 05'58" / 05'45" / 06'17" / 05'52" / 05'55" / 05'36" / 05'54" / 05'46" / 05'39" / 05'45" / 05'46" / 05'48" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.72 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 790.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'45"	00:11'43"
3	06'17"	00:18'00"
4	05'52"	00:23'52"
5	05'55"	00:29'47"
6	05'36"	00:35'23"
7	05'54"	00:41'17"
8	05'46"	00:47'03"
9	05'39"	00:52'42"
10	05'45"	00:58'27"
11	05'46"	01:04'13"
12	05'48"	01:10'01"
12.9	05'47"	01:15'06"

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