江馬克 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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12.3 km | 01:22:53 | 06:45/km

日期: 2017-09-23 06:26 - 地點: 旱溪 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 146 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'00" / 05'52" / 05'50" / 05'46" / 05'44" / 05'13" / 08'11" / 06'59" / 05'32" / 09'17" / 08'57" / 05'48" / 13'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'52")

05'51" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'42")

05'50" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'28")

05'45" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'12")

05'43" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

台中

江馬克

·

E30+加速跑*4+E10
跟跑友團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.06 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

vivi, 米基哥和其他 21 人說推

·

黃宏仲馬克午安！

運動快樂。

2017-09-23 15:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'52"	00:11'52"
3	05'50"	00:17'42"
4	05'46"	00:23'28"
5	05'44"	00:29'12"
6	05'13"	00:34'25"
7	08'11"	00:42'36"
8	06'59"	00:49'35"
9	05'32"	00:55'07"
10	09'17"	01:04'24"
11	08'57"	01:13'21"
12	05'48"	01:19'09"
12.3	13'58"	01:22'53"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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