11.2 km | 01:33:55 | 08:22/km日期: 2017-09-20 20:25 - 地點: 屯門鄧肇堅運動場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 07'01" / 07'58" / 08'07" / 08'33" / 06'00" / 05'58" / 15'28" / 05'16" / 06'38" / 05'18" / 14'11" / 14'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" | 6199 / 6199 |
| 2 | | 09'49" (+02'37") | 5005 / 11204 |
今晚參加了屯門愛跑之友的fun jog，感覺不錯又可以當做recovery run。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 110.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 07'58" | 00:14'59" |
| 3 | 08'07" | 00:23'06" |
| 4 | 08'33" | 00:31'39" |
| 5 | 06'00" | 00:37'39" |
| 6 | 05'58" | 00:43'37" |
| 7 | 15'28" | 00:59'05" |
| 8 | 05'16" | 01:04'21" |
| 9 | 06'38" | 01:10'59" |
| 10 | 05'18" | 01:16'17" |
| 11 | 14'11" | 01:30'28" |
| 11.2 | 14'23" | 01:33'25" |
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