賴志明 2017/09/24 訓練日誌

賴志明高雄
ID 77150

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賴志明

26.0 km | 08:35:44 | 19:50/km | 第6半馬

第一屆雲嘉七連峰

官方成績
日期	2017-09-24
成績	08:35:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:04'00")

01:04'00"

03:02'51"

10 km

(03:02'51")

01:58'51" (+54'51")

15 km

(04:39'56")

01:37'05" (+33'05")

03:38'15" (+35'24")

20 km

(06:41'06")

02:01'10" (+57'10")

25 km

(08:48'23")

02:07'17" (+03'17")

00:00'00"

Finish

(08:35:44)

日期: 2017-09-24 06:01 - 總爬升: 2239 m - 地點: 三元宮 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'38"

(13'38")

13'38" (+02'20")

1000 / 1000

15'00"

(28'39")

15'00" (+03'42")

1000 / 2000

11'51"

(40'30")

11'51" (+00'33")

1000 / 3000

11'20"

(51'51")

11'20" (+00'02")

1000 / 4000

12'08"

(01:03'59")

12'08" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

賴志明

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高雄

賴志明

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雲嘉7連峰

賽前宣言: gogo

賽後評分: 補反好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.90 km

Saucony Peregrine 6 累積 : 483.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jewel, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 16 人說推

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Water man 志明哥真強

2017-09-24 21:16 ·

1 個人推

志聰志明學長晚安恭喜完賽
你比我強～強～強～太多了！

2017-09-25 22:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'39"	00:13'39"
2	15'01"	00:28'40"
3	11'51"	00:40'31"
4	11'21"	00:51'52"
5	12'08"	01:04'00"
6	28'16"	01:32'16"
7	28'18"	02:00'34"
8	24'22"	02:24'56"
9	14'59"	02:39'55"
10	22'56"	03:02'51"
11	13'41"	03:16'32"
12	22'08"	03:38'40"
13	19'49"	03:58'29"
14	20'47"	04:19'16"
15	20'40"	04:39'56"
16	35'50"	05:15'46"
17	29'47"	05:45'33"
18	19'41"	06:05'14"
19	19'43"	06:24'57"
20	16'09"	06:41'06"
21	26'04"	07:07'10"
22	38'08"	07:45'18"
23	26'06"	08:11'24"
24	20'24"	08:31'48"
25	16'35"	08:48'23"
26	11'19"	08:59'42"
26.6	05'56"	09:03'19"