許閔勝 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

許閔勝台東
ID 29320

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10.0 km | 00:49:24 | 04:55/km

日期: 2013-12-05 21:10 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 46%

Pace: 04'40" / 04'34" / 04'54" / 05'01" / 05'13" / 04'52" / 05'00" / 04'58" / 04'50" / 04'57" / 24'30" /

耶......終於破5ㄌ前2K速度有點快(吃不消) 3-5K就放慢一點使身體能承受範圍之內 5-10K感覺就比較好ㄌ看來還需多加努力ㄌ

12月累積里程 : 156.30 km

累積 : 138.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

志聰, 李祐銓和其他 19 人說推

·

ricky tseng 哇 ! 恭喜,我還破不了~

2013-12-06 08:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'34"	00:09'14"
3	04'54"	00:14'08"
4	05'01"	00:19'09"
5	05'13"	00:24'22"
6	04'52"	00:29'14"
7	05'00"	00:34'14"
8	04'58"	00:39'12"
9	04'50"	00:44'02"
10	04'57"	00:48'59"
10.0	24'30"	00:49'24"

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