江馬克 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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21.0 km | 02:09:17 | 06:08/km

日期: 2017-09-24 05:44 - 總爬升: 448 m - 地點: 北田 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 06'22" / 06'02" / 06'17" / 06'02" / 06'00" / 05'59" / 05'47" / 06'31" / 06'05" / 06'43" / 07'02" / 05'36" / 05'20" / 06'44" / 05'49" / 06'03" / 05'48" / 06'31" / 06'35" / 06'03" / 05'43" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'23")

06'02" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'40")

06'17" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'42")

06'02" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'42")

05'59" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

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江馬克

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北田團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.06 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

vivi, 米基哥和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

江馬克樹立哥，下次團練一起來呀⋯⋯

2017-09-24 12:39 ·

1 個人推

吳樹立感恩喔

2017-09-24 14:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'02"	00:12'24"
3	06'17"	00:18'41"
4	06'02"	00:24'43"
5	06'00"	00:30'43"
6	05'59"	00:36'42"
7	05'47"	00:42'29"
8	06'31"	00:49'00"
9	06'05"	00:55'05"
10	06'43"	01:01'48"
11	07'02"	01:08'50"
12	05'36"	01:14'26"
13	05'20"	01:19'46"
14	06'44"	01:26'30"
15	05'49"	01:32'19"
16	06'03"	01:38'22"
17	05'48"	01:44'10"
18	06'31"	01:50'41"
19	06'35"	01:57'16"
20	06'03"	02:03'19"
21	05'43"	02:09'02"
21.0	09'15"	02:09'18"

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