Chi_Rong_Chang 2012/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

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18.4 km | 01:46:39 | 05:47/km

日期: 2012-09-15 05:45 - 總爬升: 413 m - 地點: 八卦山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1126 Cal

Pace: 06'52" / 05'00" / 06'28" / 07'44" / 07'45" / 10'47" / 09'30" / 01'32" / 05'38" / 05'11" / 05'11" / 05'01" / 04'53" / 04'22" / 04'15" / 05'00" / 04'53" / 04'51" / 04'22" /

為了下週白海豚路跑設定的目標,本以為今天狀態不錯,應該會跑出滿意的成績才是,但還是平常水準而已...
唯一欣慰的是跑完後不累就是了,期待下週比賽能跑出自己想要的成績.

9月累積里程 : 130.50 km

M1 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, famidoc 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'00"	00:11'52"
3	06'28"	00:18'20"
4	07'44"	00:26'04"
5	07'45"	00:33'49"
6	10'47"	00:44'36"
7	09'30"	00:54'06"
8	01'32"	00:55'38"
9	05'38"	01:01'16"
10	05'11"	01:06'27"
11	05'11"	01:11'38"
12	05'01"	01:16'39"
13	04'53"	01:21'32"
14	04'22"	01:25'54"
15	04'15"	01:30'09"
16	05'00"	01:35'09"
17	04'53"	01:40'02"
18	04'51"	01:44'53"
18.4	04'22"	01:46'39"

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