小夏(Han-Lin.Yang) 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
ID 188263

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小夏(Han-Lin.Yang)

12.2 km | 01:30:41 | 07:26/km

日期: 2017-09-27 19:41 - 總爬升: 186 m - 地點: 台中太平金母橋 - 天氣: 晴(悶熱) - 平均心率: 159 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'38" / 05'32" / 07'42" / 07'25" / 06'14" / 09'16" / 11'43" / 06'37" / 06'24" / 07'20" / 09'46" / 06'05" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'09")

05'31"

1000 / 2000

3

07'41"

(18'51")

07'41" (+02'10")

1000 / 3000

4

07'23"

(26'15")

07'23" (+01'52")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'30")

06'15" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

悶熱的天氣，真是跑的嫑嫑，10K過後明顯感受到口渴感，索性買水補充，最終12K完跑。

·

自主練習_台中跑團團練之大坑山河戀_12K

今天真是悶熱透了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.48 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4021.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小清, 誌鳴(了然居士) 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

小夏(Han-Lin.Yang) 小英姐，運動快樂，謝謝妳。

2017-09-28 06:36 ·

小夏(Han-Lin.Yang) 阿豪，跑步愉快。

2017-09-28 06:36 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'32"	00:11'10"
3	07'42"	00:18'52"
4	07'25"	00:26'17"
5	06'14"	00:32'31"
6	09'16"	00:41'47"
7	11'43"	00:53'30"
8	06'37"	01:00'07"
9	06'24"	01:06'31"
10	07'20"	01:13'51"
11	09'46"	01:23'37"
12	06'05"	01:29'42"
12.2	05'20"	01:30'41"

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