Eric Ng 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Ng 新界
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3.8 km | 00:29:16 | 07:44/km

日期: 2013-12-03 22:29 - 平均心率: 161 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 08'03" / 07'34" / 07'44" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'01" (+00'29")

1002 / 1002

2

07'38"

(15'41")

07'32"

1011 / 2014

3

07'47"

(23'28")

07'44" (+00'12")

1004 / 3019

4

05'48"

(29'16")

07'19"

792 / 3811

機場翱翔10公里倒數4日前熱熱身.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.18 km

adidas REVOLUTION M climacool 360 累積 : 525.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 悠跑andy 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'34"	00:15'37"
3	07'44"	00:23'21"
3.8	07'33"	00:29'16"

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