小夏(Han-Lin.Yang) 2017/09/28 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
ID 188263

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小夏(Han-Lin.Yang)

3.6 km | 00:20:26 | 05:38/km

日期: 2017-09-28 05:33 - 地點: 台中洲際棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'19" / 05'36" / 05'18" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'00")

1000 / 1000

05'35"

(11'54")

05'35" (+00'17")

1000 / 2000

05'18"

(17'12")

05'18"

1000 / 3000

03'12"

(20'25")

05'10"

619 / 3619

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

跑步真的不能太累，也要好好休息，雖然心率不高，但今早卻跑到快升天。

留言

自主訓練_後追跑友到嫑嫑跑_3.6K

昨天跑太累
今天早上又睡過頭

後追跑友跑到嫑嫑的
一整個只有累…

晚上再來看要不要補公里數…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.48 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小清, 誌鳴(了然居士) 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

小英帥弟，有動就好，晚上再評估是否要再加碼呦~

2017-09-28 10:26 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 小英姐，早安，是呀，由於昨天爆掉，所以導致今天晨跑狀況不佳，看晚上如何再來打算。

2017-09-28 10:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'36"	00:11'55"
3	05'18"	00:17'13"
3.6	05'11"	00:20'26"

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