傅仕熙 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
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全馬 | 04:43:28 | 06:43/km | 第92馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	04:43:28
總名次	185 / 821
分組名次	11 / 54
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+01'02")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:27'23"

15 km

(01:24'28")

00:28'40" (+01'17")

01:00'51" (+05'03")

20 km

(01:56'39")

00:32'11" (+04'48")

25 km

(02:29'21")

00:32'42" (+05'19")

01:09'12" (+13'24")

30 km

(03:05'51")

00:36'30" (+09'07")

35 km

(03:43'33")

00:37'42" (+10'19")

01:22'23" (+26'35")

40 km

(04:28'14")

00:44'41" (+17'18")

Finish

(04:43:28)

日期: 2017-09-17 06:25 - 總爬升: 191 m - 地點: 鶯歌 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 176

好久沒跑那麼慘的成績，跑步沒有奇蹟，只有累積，久沒練習，馬上反應出來，加上天氣又熱。下週要跑柏林馬，只能以賽代訓，最速的賽道，期許不要跑太難看的成績。

賽後評分: 賽道太小，沒有冰塊
給 3 星

9月累積里程 : 144.25 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1243.4 km

Epson 上傳 | 7 years ago

黃國榮, joy Hu 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'41"	00:12'05"
3	05'25"	00:17'30"
4	05'19"	00:22'49"
5	05'36"	00:28'25"
6	05'27"	00:33'52"
7	05'30"	00:39'22"
8	05'22"	00:44'44"
9	05'33"	00:50'17"
10	05'31"	00:55'48"
11	05'31"	01:01'19"
12	05'31"	01:06'50"
13	06'21"	01:13'11"
14	05'26"	01:18'37"
15	05'51"	01:24'28"
16	06'35"	01:31'03"
17	06'31"	01:37'34"
18	05'58"	01:43'32"
19	07'00"	01:50'32"
20	06'07"	01:56'39"
21	06'06"	02:02'45"
22	07'13"	02:09'58"
23	06'21"	02:16'19"
24	05'59"	02:22'18"
25	07'03"	02:29'21"
26	07'35"	02:36'56"
27	06'09"	02:43'05"
28	07'44"	02:50'49"
29	07'05"	02:57'54"
30	07'57"	03:05'51"
31	06'08"	03:11'59"
32	06'46"	03:18'45"
33	08'38"	03:27'23"
34	07'17"	03:34'40"
35	08'53"	03:43'33"
36	07'52"	03:51'25"
37	10'52"	04:02'17"
38	08'38"	04:10'55"
39	09'22"	04:20'17"
40	07'57"	04:28'14"
41	06'29"	04:34'43"
42	06'23"	04:41'06"
42.4	05'51"	04:43'34"

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