10.1 km | 00:56:12 | 05:32/km日期: 2017-09-29 20:41 - 地點: 洲子洋-觀音溪坑橋-微風運河 - 平均心率: 158 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'47" / 05'32" / 05'33" / 05'31" / 05'42" / 05'29" / 05'28" / 05'40" / 05'29" / 05'35" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'08" | 137 / 10137 |
雖然之後會有好一陣子無法常去蘆慢晚班報到，但體能與跑量還是不能太荒廢，再怎樣也要擠出時間出門去到處跑跑繞繞，紓解身心的負能量～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
114.94 km 
ADIDAS ADIZERO TEMPO 6 M (橘黑) 累積 :
736.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'32" | 00:11'19" |
| 3 | 05'33" | 00:16'52" |
| 4 | 05'31" | 00:22'23" |
| 5 | 05'42" | 00:28'05" |
| 6 | 05'29" | 00:33'34" |
| 7 | 05'28" | 00:39'02" |
| 8 | 05'40" | 00:44'42" |
| 9 | 05'29" | 00:50'11" |
| 10 | 05'35" | 00:55'46" |
| 10.1 | 05'12" | 00:56'29" |
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