莊凱安 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊凱安彰化
ID 289231

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5.2 km | 00:29:12 | 05:33/km

2017 第十屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	00:29:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2017-10-01 09:43 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 4992 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'52" (+00'05")

1006 / 1006

177 / 115

2

05'11"

(10'05")

05'09" (+00'22")

1005 / 2011

177 / 109

3

04'49"

(14'54")

04'47"

1005 / 3017

175 / 119

4

04'58"

(19'52")

04'56" (+00'09")

1005 / 4022

173 / 116

5

06'17"

(26'09")

06'13" (+01'26")

1010 / 5033

161 / 99

6

03'03"

(29'12")

05'40" (+00'53")

536 / 5569

159 / 110

彰化

莊凱安

說推

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 救護車不夠
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林恭生, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

林恭生早安

2017-10-03 06:31 ·

這張很帥...以後就放這張...帥爆了

2017-10-03 08:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'13"	00:10'05"
3	04'45"	00:14'50"
4	04'59"	00:19'49"
5	06'10"	00:25'59"
5.5	05'59"	00:29'12"

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