郭定川 2017/10/01 訓練日誌

郭定川
ID 26688

82 位追隨者

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郭定川

全馬 | 05:11:09 | 07:22/km | 第66馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:11:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:33'06" (+04'00")

15 km

(01:39'34")

00:37'22" (+08'16")

01:13'50" (+11'38")

20 km

(02:16'02")

00:36'28" (+07'22")

25 km

(03:00'26")

00:44'24" (+15'18")

01:31'37" (+29'25")

30 km

(03:47'39")

00:47'13" (+18'07")

35 km

(04:23'08")

00:35'29" (+06'23")

01:10'46" (+08'34")

40 km

(04:58'25")

00:35'17" (+06'11")

Finish

(05:11:09)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 658 m - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'25")

1000 / 1000

05'32"

(11'22")

05'32" (+00'08")

1000 / 2000

05'51"

(17'14")

05'51" (+00'27")

1000 / 3000

05'24"

(22'38")

05'24"

1000 / 4000

06'27"

(29'05")

06'27" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

郭定川

留言

賽前宣言: 突破上次成績

賽後評分: 水及冰太慢補給
給 3 星

10月累積里程 : 428.84 km

NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 1005.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 為俊和其他 12 人說推

留言

賴建順恭喜學長又完成一隻山地馬囉，真佩服！

2017-10-01 16:06 ·

郭定川 2014跑5:17:02，今年5:11:09可以了。

2017-10-01 16:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'33"	00:11'23"
3	05'51"	00:17'14"
4	05'25"	00:22'39"
5	06'27"	00:29'06"
6	05'50"	00:34'56"
7	06'10"	00:41'06"
8	06'38"	00:47'44"
9	07'44"	00:55'28"
10	06'44"	01:02'12"
11	06'34"	01:08'46"
12	08'07"	01:16'53"
13	09'36"	01:26'29"
14	06'06"	01:32'35"
15	06'59"	01:39'34"
16	06'14"	01:45'48"
17	08'10"	01:53'58"
18	07'14"	02:01'12"
19	07'31"	02:08'43"
20	07'19"	02:16'02"
21	08'50"	02:24'52"
22	07'54"	02:32'46"
23	07'53"	02:40'39"
24	09'45"	02:50'24"
25	10'02"	03:00'26"
26	10'44"	03:11'10"
27	12'25"	03:23'35"
28	08'48"	03:32'23"
29	08'28"	03:40'51"
30	06'48"	03:47'39"
31	09'05"	03:56'44"
32	06'24"	04:03'08"
33	06'27"	04:09'35"
34	06'55"	04:16'30"
35	06'38"	04:23'08"
36	06'10"	04:29'18"
37	07'40"	04:36'58"
38	07'07"	04:44'05"
39	06'56"	04:51'01"
40	07'24"	04:58'25"
41	06'19"	05:04'44"
41.9	10'37"	05:14'21"