黃傑夫 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃傑夫台北市
ID 22928

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5.2 km | 00:23:41 | 04:32/km

日期: 2017-10-03 04:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 04'36" / 04'31" / 04'31" / 04'33" / 04'35" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'07")

04'31"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'38")

04'31"

1000 / 3000

4

04'32"

(18'11")

04'32" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'46")

04'34" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'55"

(23'41")

04'28"

206 / 5206

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黃傑夫

·

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黃傑夫

·

又是一個趕高鐵的早晨⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 266.68 km

ㄚ拖淺藍的 2代累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, 游進楠和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

Yu Jo Su 傑夫哥真的很是勤勞。

2017-10-03 06:30 ·

黃鐵雄以後如果趕飛機，就變3分速了！

2017-10-03 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'31"	00:09'07"
3	04'31"	00:13'38"
4	04'33"	00:18'11"
5	04'35"	00:22'46"
5.2	04'31"	00:23'42"

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