周四元 2017/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
ID 137461

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21.4 km | 01:15:41 | 16.9 km/h

日期: 2017-09-30 17:31 - 總爬升: 137 m - 地點: 大溪老街 - 天氣: 涼 - 平均心率: 115 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

7.63 (-17.20)

1000 / 1000

2

03'15"

(11'07")

18.46 (-6.37)

1000 / 2000

3

03'10"

(14'18")

18.95 (-5.88)

1000 / 3000

4

03'15"

(17'33")

18.46 (-6.37)

1000 / 4000

5

03'19"

(20'53")

18.09 (-6.74)

1000 / 5000

展開計圈分析

怒吃豆花就回程整理車車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 345.92 km

Giant TCR advanced 2 (2017)

TCX 上傳 | 7 years ago

Duke, Yen Mao Liu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.6	-5.5 %
2	18.5	-1.6 %
3	18.8	-2.8 %
4	18.5	1.5 %
5	18.1	-0.9 %
6	17.6	-0.5 %
7	19.5	-0.8 %
8	20.8	-2.1 %
9	19.3	-2.2 %
10	10.9	-0.2 %
11	22.5	-1.5 %
12	17.8	-6.5 %
13	19.0	2.8 %
14	13.1	-2.7 %
15	22.9	2.0 %
16	23.7	-2.4 %
17	20.9	2.5 %
18	22.6	-1.9 %
19	12.2	4.3 %
20	21.8	-2.7 %
21	24.8	-8.6 %
21.4	9.4	-2.0 %

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朋友動態

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