LEWIS LIU 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

LEWIS LIU 台北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 05:05:28 | 14:28/km | 第1半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:05:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'25")

00:44'25"

01:47'10"

10 km

(01:47'10")

01:02'45" (+18'20")

15 km

(03:08'27")

01:21'17" (+36'52")

02:53'14" (+06'04")

20 km

(04:40'24")

01:31'57" (+47'32")

Finish

(05:05:28)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 1186 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

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補TCX檔案重傳

賽前宣言: 跑山

賽後評分: 有水池路線更好 XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liju, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

🎀jessee🐠 下午二點起跑！練耐力訓練了吧！跑完多多喝水囉^_^

2017-10-02 20:12 ·

1 個人推

LEWIS LIU 沒有啦，昨天紀錄補傳，下午跑會變烤雞....

2017-10-02 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	10'04"	00:18'25"
3	13'17"	00:31'42"
4	07'06"	00:38'48"
5	05'37"	00:44'25"
6	09'28"	00:53'53"
7	06'43"	01:00'36"
8	13'06"	01:13'42"
9	17'05"	01:30'47"
10	16'23"	01:47'10"
11	15'07"	02:02'17"
12	18'32"	02:20'49"
13	10'45"	02:31'34"
14	16'14"	02:47'48"
15	20'39"	03:08'27"
16	14'00"	03:22'27"
17	09'36"	03:32'03"
18	09'00"	03:41'03"
19	27'53"	04:08'56"
20	31'28"	04:40'24"
21	16'57"	04:57'21"
22	07'15"	05:04'36"
22.1	14'13"	05:06'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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